哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。 01 课程适合哪类人学？

1

零基础小白，爱好者

2

想从事瑜伽教培工作

3

想转行挑战高薪工作

4

想提升瑜伽技能的人

02 扫清知识死角，精选经典内容

01

学习要求、简短序列学习、身体关节学习、山式学习；学习精油拍打、热身练习、练习加跪山、坐山学习；热身的重要性、热身方式学习；山式练习、瑜伽呼吸模式介绍；经典拜日精讲与练习

02

经典拜日练习、体位精讲、静坐理论及坐姿详解；学习体式六大特点、战士一、奔马精讲；战士二、侧角、三角式精讲；回顾与练习、OM语音了解和唱诵方式、桥式、倒湖式、摊尸式精讲

03

幻椅式、双角式扭转、风吹树式精讲、瑜伽流派介绍；摩天式、树式精讲；梳理序列编排思路、手杖式、坐前屈、坐角式、束脚式精讲；虎式、猫式精讲、大拜式、婴儿式、蝗虫A学习

04

膝到胸、仰卧扭转放松、排课思路讲解；序列学习、手臂力量主题；腿部线条塑造主题；扭转主题类体式、帮助排毒、改善肠胃体式；针对髋部体式、改善髋部的紧张、促进髋部和下肢的血液循环

05

核心训练体式、打造完美腰线平坦腹部；提升气质、改善体态、美背体式；倒置放松体式、刺激甲状腺、改善身体新陈代谢体式；平衡主题、平衡身体能量；办公瑜伽、有主题排课思路的建立

06

瑜伽应用性拓展；阴瑜伽理论和经络知识；阴瑜伽之骨盆保养序列；阴瑜伽之肾、膀胱序列；阴瑜伽之肝、胆序列；阴瑜伽之脾、胃序列；流瑜伽理论及体验课；课程拓展与总结

03 更胜一筹，核心优势

课程教学特色

学习这门课程是为了让你在工作中能够有稳定收入，课程技能以就业所需的技能为技术核心，让你学以致用，不乱花钱学习，学专学精不学多不学杂。课程所教内容，聚焦于在就业中所需的专业技能。

04 三大优势，看得见的实力

一对一定制

针对学员一对一定制规划，让你从入门到

师资团队

由国内有名的瑜伽老师＋印度全职外教授课

报名即就业

提供就职机会，可兼职全职，可线上可线下

05 选择我们，值得信赖

美俪阿萨娜瑜伽教育，多年瑜伽教育品牌，始终坚持瑜伽教培、零基础定制学习、就业优选、提供终生提升技能培训，筑梦瑜伽之路！

教学方法

引进国外先进的管理技术服务，开启瑜伽瘦身管理，旨在通过科学的六大管理、七大综合法则，为顾客塑造健康美丽的形象。